Wenn dich der Stress auffrisst…

Tipps und Tricks zum Umgang mit Druck und Stress

Von Emmy Gebehenne

Wie soll ich das noch schaffen ?

Jeder hat sich diese Frage schonmal gestellt. Man bekommt die Schule, Hobbys und das Pflegen von sozialen Kontakten einfach nicht mehr unter einen Hut. Man stresst sich und versucht, alles hinzubekommen, jedoch fehlt dafür die Kraft oder die Fähigkeit, sich neuen Anforderungen anzupassen oder nach einer anstrengenden Leistung wieder zur Ruhe zu kommen. Der Körper reagiert entsprechend und es treten Stress-Symptome auf. Symptome könnten sein, dass durch die Verengung der Blutgefäße der Blutdruck steigt oder durch Erhöhung der Atem- und Herzschlagfrequenz, der Puls steigt. Bleibt der Körper jedoch über längere Zeit in so einem Zustand, kommen gesundheitliche Folgen dazu. Dazu gehören zum Beispiel Herz-Kreislaufprobleme, Muskelverspannungen oder Schlaf- und Konzentrationstörungen. Jeder Mensch reagiert jedoch anders, denn manche Menschen können in verschieden Situation abschalten und sich ausruhen, wobei manche hingegen diese Situation als stressig empfinden.

Die Frage ist, was kann man dagegen tun?
1. Nimm dir Zeit zum Entspannen. Sag einfach mal Nein wenn dich jemand fragt, ob man etwas unternehmen will. Es ist wichtig nach stressigen Situation eine Erholungsphase einzulegen.
2. Suche dir eine Art, deinen Druck und Stress abzubauen. Vielen hilft es, einen Ausdauersport zu betreiben, wenn nicht probiere etwas anderes aus.
3. Plane und organisiere deinen Alltag, dies sollte dir Ruhe und Sicherheit bieten. Suche dir die richtigen Momente aus, um etwas mit deinen Freunden zu unternehmen.
4. Versuche genügend und erholsamen Schlaf zu bekommen!

Diese vier Punkte sind nur Vorschläge. Natürlich kann sich jeder auf seiner eigenen Art und Weise von Stress erholen. Nicht vergessen sollte man aber auch, dass der Stress mit zu unserem Alltag gehört und man sich von ihm nicht unterkriegen lassen sollte. Im Gegenteil, man kann auch daraus wachsen und stark werden.https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/tipps-zum-umgang-mit-stress.html

Hilfreiche Tipps zum Umgang und zur Vermeidung von Stress findest du auch unter folgenden Links:

https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/tipps-zum-umgang-mit-stress.html

https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/wie-sie-dem-stress-kompetent-begegnen-a-1223655.html